จริงๆ แล้วก่อนหน้านี้เรามักจะมีความรู้สึกต่อคำว่า "อดอาหาร" ที่ไม่ค่อยสวยงามซักเท่าไหร่ พอได้ยินประโยคนี้ก็มักจะจินตนาการวาดภาพกันไปถึงสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นที่ผอมเปรียวเรียวบาง จึงเลือกใช้วิธีการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั่นเอง
แต่ทว่า!!... มีบทความจาก Lifehack เปิดเผยว่า การอดอาหารให้อะไรมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก!! นั่นเป็นประเด็นเด็กๆ ไปเลย เมื่อท่านอ่านบทความนี้จบแล้ว จะทำให้ท่านกระจ่างแจ้งชัดแจ๋วไปถึงบ้างอ้ออย่างแน่นอน!!...
พูดเป็นเล่น!! เพราะอะไรน่ะหรอ ก็เพราะว่าในการอ่านหนังสือ ทำสมาธิ หรือ เล่นโยคะ ย่อมต้องการสมาธิมากๆ ใช่ไหมครับ การอดอาหารในเวลาที่พอเหมาะ จะช่วยให้เราโฟกัสกับการทำกิจกรรมเหล่านี้มากขึ้นนั่นเอง!...
2. การอดอาหารช่วยให้ระบบสมองทำงานดีขึ้น
เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะกระตุ้นให้สร้างเซลล์ที่ชื่อว่า Brain - Derived Neurotrophic Factor หรือ BDNF. ซึ่งเจ้าเซลล์ตัวนี้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสันได้ด้วย...
3. การอดอาหารช่วยป้องกันการเกิดสิวได้
ไอ๊ย่ะ!! นั่นก็เพราะว่า! การกินอาหารมากๆ จะทำให้ร่างกายมัวแต่ไปย่อยอาหารจนไม่มีเวลาไปดูแลส่วนอื่นๆ ทำให้การอดอาหารในเวลาที่พอเหมาะจะทำให้ร่างกายไปซ่อมแซมส่วนอื่นๆ ได้ รวมถึงการป้องกันและรักษาสิวที่กำลังเกิดขึ้นอีกด้วย...
4. การอดอาหารช่วยให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น
เนื่องจากว่าการอดอาหารจะช่วยควบคุมการอักเสบของอวัยวะต่างๆ แถมยังป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งได้ด้วย เราสามารถสังเกตได้จากสัตว์ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่ามันจะอดอาหารและพักผ่อนอย่างหนักหน่วง ตามสัญชาตญาณเมื่อมันป่วย เพื่อให้ระบบในร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้เต็มที่นั่นเอง...
5. การอดอาหารช่วยให้การตอบสนองของอินซูลินไวขึ้น
อินซูลิน เป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนสร้างขึ้น และมีหน้าที่ที่สำคัญคือ นำน้ำตาลในเลือดไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายเพื่อสร้างเป็นพลังงาน และเมื่ออินซูลินตอบสนองได้ไวขึ้นนั่นก็หมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่ต้องการน้ำตาลในปริมาณมากๆ อีกต่อไป คุณจะได้ไม่ต้องอยากทานน้ำตาลเข้าไปมากๆ อันจะเป็นเหตุให้ท่านอ้วนยังไงล่ะครับ
6. การอดอาหารช่วยให้ระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
การอดอาหารเป็นพักๆในหนึ่งวันจะทำให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน นั่นหมายถึงจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารมีแรงและทำงานได้ดีขึ้น เหมือนกับคนที่พอได้พักสักหน่อยก็จะมีแรงทำงานขึ้นมานั่นเอง
7. การอดอาหารช่วยให้อายุยืน
ข้อนี้หลายๆ คนอาจจะตะลึงได้!! แต่เชื่อไหมครับว่ายิ่งคุณกินน้อยลงเท่าไหร่อายุจะยืนขึ้นเท่านั้น เพียงแต่ว่าต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ เพราะฉะนั้นการอดอาหารเป็นช่วงๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนัก ซึ่งจะส่งผลให้ยืดอายุการใช้งานร่างกายได้ไปอีกยาวนาน
8. การอดอาหารจะช่วยให้ทานตรงเวลามากขึ้น
9. การอดอาหารช่วยควบคุมความหิว
คุณเคยรู้สึกว่าคุณอยากทานอาหารทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวอะไรมากมายหรือเปล่าครับ? ฮั่นแน่... เชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยเป็นอย่างแน่นอน!! ซึ่งสาเหตุนั้นอาจเป็นเพราะฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของคุณทำงานผิดปกตินั่นเอง เพราะฉะนั้นลองอดอาหารดูซักหน่อยเพื่อให้หิวจริงๆ แล้วค่อยซัดโฮก!! และรับประกันได้เลยว่าคุณยังจะอิ่มไวขึ้นอีกด้วย!!...
10. การอดอาหารช่วยลดน้ำหนักได้
ข้อนี้ไม่มีไม่ได้จริงๆ ครับ และเชื่อว่าหลายๆ คนก็ทราบกันดีอยู่แล้ว จากผลวิจัยหลายๆ แห่งพบว่า การอดอาหารเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าปกติ (ย้ำนะครับว่าไม่กี่ชั่วโมง ไม่ใช่อดทั้งวันนะ) เพราะเมื่ออดอาหารเป็นพักๆ ในหนึ่งวัน ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันเป็นอันดับแรกนั่นเอง!!...
http://www.doodiza.com/news6149.htm
0 comments:
Post a Comment